Jak pozbyć się wałeczków po Świętach?
Czujesz się wzdęty? Masz kłopoty z trawieniem? Przeszkadzają Ci dodatkowe kilogramy, które przybyły Ci po świętach? Jesteś wyczerpany i źle się czujesz? To najprawdopodobniej konsekwencje Świąt, podczas których Twój organizm przyjął duże ilości wysokokalorycznego jedzenia i alkoholu, a brakowało mu snu i ćwiczeń. To wszystko wraca teraz jak bumerang. Twój system odpornościowy szwankuje, więc musisz postawić go na nogi. Ale od czego zacząć?
Zacznij odżywiać się zdrowo
Zima to trudny czas na wprowadzanie zdrowej diety, wszyscy o tym wiemy. W letnie, gorące dni nasze organizmy potrzebują świeżych owoców i warzyw, świeżych soków i lekkich posiłków, ale wraz z nadejściem zimy sięgamy po ciężkie potrawy i słodycze, by lepiej się ogrzać i zwalczyć depresję wywołaną brakiem ciepła i słońca.
Wysokokaloryczne posiłki są świetne, jeśli planujesz zapaść w sen zimowy, ale w przeciwnym wypadku, musisz zacząć kontrolować swoją dietę.
Spróbuj wprowadzić do niej jak najwięcej owoców i warzyw – przyrządź pyszną zupę warzywną, zrób ciasto owocowe, a kiedy czujesz się spragniony, pij ciepłą lemoniadę lub herbatę. To nie tylko będzie zbawienne dla Twojej figury, ale także wzmocni Twój system odpornościowy i pomoże skutecznie obronić się przed przeziębieniem.
Wspomóż układ trawienny
Świąteczne posiłki nie są korzystne dla Twojego systemu trawiennego, dlatego o tej porze roku często doskwierają nam różnorakie problemy z nim związane. Najbardziej banalne spośród nich to niestrawność, spowodowana zbyt dużą ilością spożytego jedzenia, lub zatwardzenie, powstałe z powodu niezdrowych posiłków. To tylko przejściowe problemy, które same się rozwiążą, kiedy wrócisz do swoich normalnych zwyczajów żywieniowych.
Jeśli problemy trawienne doskwierają Ci jedynie w okresie świątecznym, najprawdopodobniej winne wszystkiemu jest przejedzenie. Pamiętaj jednak, że niektórych kłopotów trawiennych nie można bagatelizować. Jeśli utrzymują się one po przejściu na normalną dietę i towarzyszy im ostry ból, nieustające wymioty, ostra biegunka lub nawet gorączka, radzimy udać się do lekarza.
Aby szybciej uporać się z tymi przejściowymi problemami, proponujemy zastosować się do naszych rad. Pomoże Ci wiele ziół, np. bazylia, majeranek, tymianek, rumianek, mięta i imbir. Używaj ich do przyprawiania lub dodawaj je do napojów. Możesz je także zdobyć w formie olejków eterycznych.
Wzmocnij swój układ odpornościowy
Złe nawyki wpływają negatywnie także na układ odpornościowy, który jest szczególnie zagrożony przez dietę ubogą w witaminy, zbyt dużo stresu i napięć, a za mało odpoczynku. Efekty pojawiają się w chwili, gdy są najmniej pożądane. Jeśli będziesz miał szczęście, złapiesz jedynie przeziębienie, które przejdzie Ci za kilka dni, ale jeśli przesadzisz z niezdrowym trybem życia, możesz nabawić się naprawdę poważnych problemów zdrowotnych.
Dlatego ważne jest, abyś dbał o siebie i wzmocnił swój układ odpornościowy. Pierwszy krok to odpowiednia dieta, bogata w witaminy, minerały i inne substancje odżywcze. Jeśli wciąż masz wrażenie, że Twoja odporność szwankuje, możesz także wypróbować suplementy diety, które dostarczą Twojemu organizmowi wszystkich brakujących elementów.
Równie ważne są regularne ćwiczenia, dużo zajęć na wolnym powietrzu – zimno nie może być wymówką, wystarczy, że założysz ciepłe ubrania i pewnym krokiem wyjdziesz na zewnątrz. I oczywiście w dobrym humorze. Dobry nastrój może pozytywnie wpływać na Twój układ odpornościowy, a w efekcie na stan zdrowia. Zadbaj o odpowiednią ilość odpoczynku, snu oraz czasu dla siebie i najbliższych. To wszystko utrzyma Cię w dobrym samopoczuciu i w zdrowiu.
Popraw sobie nastrój
Sezon zimowy z długimi i chłodnymi dniami oraz brakiem światła słonecznego może negatywnie odbijać się na naszym samopoczuciu. Prawie każdy z nas czuje się przybity o tej porze roku, a bardziej wrażliwi mogą nawet cierpieć na sezonową depresję, również wywołaną brakiem słońca i krótszymi dniami. To wszystko czyni spustoszenie w Twoim organizmie i może skutkować różnymi problemami ze zdrowiem i nastrojem.
Idealnym rozwiązaniem byłoby spędzenie zimy w kraju, w którym panuje lato, ale dla większości z nas nie jest to możliwe. Interesującym rozwiązaniem jest terapia światłem, która czasem jest bardzo pomocna w leczeniu sezonowej depresji. Inni zalecają wizyty w solarium.
Jeśli doskwiera Ci depresja, zmęczenie i brak energii, pomocne mogą okazać się także masaże różnymi olejkami eterycznymi. Poproś partnera, aby wymasował Cię, używając balsamu cytrynowego lub olejku z rozmarynu, mięty, jaśminu czy sosny. Szybko poczujesz się lepiej. Olejki eteryczne możesz dodawać także do dyfuzora lub specjalnego naczynia z palnikiem, jeśli chcesz wypełnić cały dom poprawiającym humor zapachem.
Ubierz się ciepło
Zimę uprzykrzają nam niskie temperatury, które mogą być o wiele większym problemem, niż się powszechnie wydaje, zwłaszcza dla kobiet. Kiedy jest nam zimno, nie możemy myśleć pozytywnie, a chłód wpływa także na zdrowie. Jeśli nie możesz się zagrzać, chociaż grzejniki pracują na pełnych obrotach, wypróbuj ćwiczenia, które przyśpieszą przepływ krwi i pozwolą się rozgrzać.
Nie lubisz trenować? Nie martw się, dobrym ćwiczeniem jest rów nież seks. Ta czynność z pewnością Cię rozpali.
Kiedy jest Ci zimno, możesz także zafundować sobie gorącą kąpiel z kilkoma kroplami olejku cynamonowego, imbirowego, miętowego, rozmarynowego, z czarnego pieprzu czy drzewa herbacianego. Dzięki temu rozgrzejesz się aż do kości!
Po kąpieli zrób sobie filiżankę gorącej czekolady, weź ciekawą książkę i wsuń się pod kołdrę. Wkrótce zauważysz, że zima ma także swoje pozytywne strony!