Co jeść, by paznokcie były mocne?
Wypielęgnowane dłonie i zadbane paznokcie są oznaką dbania o higienę osobistą i zdrowych nawyków żywieniowych. Zniszczone, kruche i łamliwe są ostrzeżeniem, że organizmowi brakuje składników odżywczych, witamin i minerałów. A ten stan może się jeszcze pogarszać przez wilgotność, stres i osłabienie układu odpornościowego.
Sama możesz zadbać o piękne i zdrowe paznokcie w domu, bez potrzeby wychodzenia do drogich salonów kosmetycznych. Odpowiednia dieta, odrobina cierpliwości i domowe mikstury sprawią, że Twoje paznokcie odzyskają dawny blask.
Niezbędne witaminy i minerały
- Witamina A: pomoże suchym i łamliwym paznokciom. Można ją znaleźć w wątróbce, brokułach, żółtkach jajek, mleku i nabiale.
- Witamina B12: niedobór tej witaminy powoduje, ż paznokcie żółkną. Jej źródłem jest mięso, zwłaszcza wątróbka, skorupiaki, mleko i jajka.
- Witamina C: zapobiega kruszeniu paznokci. Występuje w owocach i warzywach (kiwi, truskawki, pomarańcze, cytryny, brokuły, kalafior, szpinak, szparagi).
- Witamina D: zapobiegnie łamliwym i słabym paznokciom. Znajdziesz ją w rybach (łosoś, sardynki, tuńczyk), jajkach i maśle.
- Witamina E: usuwa żółtawy kolor z paznokci. Jej źródłem są orzechy, soja, marchew, kukurydza i szpinak.
- Witamina H (biotyna): buduje i wzmacnia płytkę paznokcia. Występuje w wątróbce, kalafiorze, orzeszkach ziemnych, drożdżach, żółtkach jaj, grzybach, pomarańczach, grejpfrutach i arbuzie.
- Wapń: odpowiada za wzrost i twardość paznokci, kości i zębów. Znaleźć go można w mleku i nabiale, warzywach zielonych, figach, brokułach i burakach pastewnych.
- Kwas foliowy: niedobór kwasu foliowego powoduje kruszenie paznokci. Najwięcej można go znaleźć w warzywach o zielonych liściach.
- Cynk: przyśpiesza wzrost komórek. Jego źródłem jest czerwone mięso, jajka i skorupiaki.
Domowe sposoby na twarde paznokcie
1. Olejek migdałowy
Codzienne smarowanie olejkiem migdałowym wzmocni paznokcie i zadba o skórki. Paznokcie nie będą już tak łamliwe, a skóra stanie się miękka i gładka. Olejek migdałowy możesz zastąpić podgrzaną oliwą z oliwek: dodaj do niej kilka kropel, a następnie zanurz w miksturze dłonie na kilka minut.
2. Wyciąg z herbaty
Już od dawna w klimacie tropikalnym stosuje się herbatę, aby leczyć infekcje grzybicze. Do ciepłej wody dodaj kilka kropel wyciągu z krzewu herbaty. W tak przygotowanej kąpieli zanurzaj dłonie dwa razy dziennie.
3. Krem nagietkowy
Jeśli w ciągu dnia dużo pracujesz dłońmi, maść na bazie nagietka będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem, bo doskonale wpływa na zmęczone dłonie i popękane paznokcie.
Spożywanie odpowiednich posiłków bogatych w minerały sprawi, że Twoje dłonie i paznokcie będą wyglądać zdrowo i pięknie, co, o czym była mowa już wyżej, jest oznaką zdrowia i higieny.
Kilka dodatkowych wskazówek, jak mieć pięknie wyglądające paznokcie:
- Nawilżaj skórki wokół paznokci.
- Obcinaj paznokcie u stóp na prosto.
- Baza pod lakier i utwardzacz zawierają wiele składników odżywczych, więc nie zapominaj o nich.
- Używaj pilnika kryształowego i zrezygnuj z nożyczek.
- Zmywacz do paznokci nie powinien zawierać acetonu.
- Rób manicure co 7 do 14 dni.
- Stosuj krem nawilżający do dłoni i paznokci kilka razy dziennie.