Menu dla kobiety w ciąży

To, jak przez 9 miesięcy się odżywiasz  wpływa zarówno na Twoje samopoczucie jak i na zdrowie dziecka. Jeżeli nie wiesz co możesz jeść, a czego kategorycznie Ci nie wolno, zapoznaj się  z naszymi radami! Oto propozycje korzystnego menu dla wszystkich przyszłych mam. Co należy włączyć do codziennego jadłospisu? W menu przyszłej mamy powinny znaleźć się: Produkty mleczne dostarczające wapń  – mleko, maślanka, kefiry, naturalne jogurty Węglowodany proste i złożone – zboża, miód, pełnoziarniste pieczywo, kasza gryczana i kuskus, płatki śniadaniowe, ryż Witaminy – owoce i warzywa suszone i świeże (5-6 porcji dziennie) Kwasy tłuszczowe omega 3 – ryby, oliwa...

Czytaj więcej